Radicais Livres

Os radicais livres são moleculas tóxicas que comprometem o bom funcionamento do organismo e aceleram o seu envelhecimento. Produzidos pelo próprio corpo, tendem a aumentar na terceira idade.

Está comprovado que alguns fatores externos - como poluição, o fumo, as bebidas alcoólicas, as drogas, o excesso de sol, os distúrbios do sono.

 Para manter uma pele jovem por mais tempo, inclua esses alimentos com efeitos anti-oxidantes, que reduzem os níveis de radicais livres e consequentemente cuide de sua pele com produtos antioxidantes também.

Eis alguns alimentos fontes:
Abacate, Abóbora, Acerola, Agrião, Amendoim, Aspargo, Batata Doce, Brócolis, Cebola, Cenoura, Couve, Couve-de-bruxelas, Couve-flor, Damasco, Espinafre, Grãos integrais, Laranja, Maçã, Mamão, Manga, Maracujá, Melancia, Morango,
Óleo de amendôas, Peixes, Soja e semente de girassol, Rabanete, Repolho, Semente de gergelim, Tomate, Uva vermelha, Vegetais folhosos verde escuro.

Adaptado por Active Nutrição e Estética, Fonte: Spa da Lapinha/PR

Drenagem Linfática no combate da Celulite.

A má alimentação, estresse, falta de atividade física, cigarro e alterações hormonais contribuem para o processo de retenção de líquidos, que acarreta  má oxigenação do tecido e de todos os vasos, incluindo os linfáticos.

Quando há problemas de circulação da linfa, a celulite tende a se instalar. A aplicação da Drenagem Linfática ajuda a diminuir a retenção hídrica que geralmente está presente nessas áreas, consequentemente contribuindo para diminuição da celulite.

A massagem pode e deve ser associada a outros procedimentos estéticos e acompanhada de mudanças de hábitos alimentares, também a prática de atividade física, então teremos ótimos resultados.

Fonte: viva saúde

Saiba mais sobre a linhaça

Mais de 70% da composição do óleo de linhaça é poliinsaturado e a maior concentração está no ácido graxo essencial- alfa linolênico(Ômega 3)- A linhaça é das sementes com a maior concentração deste nutriente na natureza.

Esses ácidos graxos essenciais são necessários na dieta para manter a estrutura das células e das membranas e a saúde da pele, além de estarem envolvidas na manutenção dos níveis de colesterol e equilíbrio do metabolismo, protetor da saúde e principalmente do coração.

Receita
Suco Refrescante de Clorofila com Linhaça Dourada
Ingredientes:
- 1 colher (sopa) de farinha estabilizada de linhaça dourada
- 1 copo de suco natural de abacaxi
- 1 colher (sopa) de cenoura picada
- 1 folha média de couve
- 3 folhas de espinafre
- 4 folhas pequenas de hortelã
- Adoce a gosto.

Modo de preparo:
Adicione no liquidificador todos os ingredientes, menos a farinha de linhaça dourada e bata por 3 minutos. Retire o suco do liquidificador e coe.
    Adicione a farinha de linhaça dourada estabilizada e sirva.

Rendimento: 1 copo
Dica: Para variar o sabor, substitua o suco natural de abacaxi por suco natural de laranja ou melância.

Fonte: Receita jasminealimentos.com

Alguns alimentos chaves na dieta de esportistas e atletas

Ovos!!! Já caiu por terra o mito de que os ovos fazem mal à saúde, que engordam, aumentam o colesterol,etc.

 Realmente a gema possui uma quantidade significativa de colesterol, porém, o que aumenta o nosso colesterol é a gordura saturada e o ovo não possui muito desse tipo.
Sem contar que a clara é 0% gordura e rica em albumina. A albumina é uma das melhores proteínas da natureza! A gema também possui muitos nutrientes, inclusive ferro e biotina!

Então, use omeletes, ovos cozidos e mexidos, principalmente à noite, afinal, a albumina é digerida e libera aminoácidos no sangue de forma lenta, ótima no horário em que estamos dormindo.

Fonte: anutricionista.com

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